Síndrome do sono insuficiente e privação do sono 

Todo mundo já passou uma noite em claro e sabe que no dia seguinte vai ficar cansado, indisposto e mal humorado.

A síndrome do sono insuficiente vem se tornando uma epidemia no mundo moderno.

A maioria dos adultos têm uma necessidade de sono diária de 6-8horas, sendo que existe sempre uma variabilidade individual geneticamente determinada para mais ou para menos.

Com o excesso de tarefas diárias, o excesso de estímulos eletrônicos e redes sociais, muitos de nós não respeitamos as nossas necessidades de sono fisiológicas e sacrificamos uma ou mais horas de sono todos os dias e sofremos cronicamente os sintomas da privação de sono/sono insuficiente.

Algumas pessoas se privam  de sono durante toda a semana e tentam recuperar o tempo de sono perdido durante o final de semana, mas desconhecem que não é possível recuperar desta maneira o sono perdido sem que se sofra dos efeitos deletérios a saúde.

Várias pesquisas tem relacionado o sono precário e privação de sono com diversos problemas de saúde:

• Ganho de peso por desregulação de hormônios como Grelina e Leptina com consequente aumento do apetite por alimentos te alto teor energético
• Redução da imunidade (maior suscetibilidade à infecções)
• Problemas de memória (mecanismos de fixação da memória são sedimentados durante o sono) e dificuldade de concentração
• Risco de doenças cardiovasculares e hipertensão
• Redução da libido
• Risco de acidentes
• Maior risco para diabetes tipo 2
• Alterações de humor com ansiedade e risco de depressão.
• Maior risco para doenças neurodegenerativas

Os sintomas mais clássicos em adultos da síndrome do sono insuficiente e privação do sono são: sonolência excessiva, irritabilidade e fadiga diurna.

Os sintomas na criança são diferentes, porque as crianças com sono precário em geral não apresentam sonolência, mas podem apresentar dificuldades escolares e sintomas de hiperatividade.

Por conta da alteração da liberação do hormônio de crescimento, crianças com qualidade de sono precária também podem ter alteração na curva de crescimento e baixa estatura.

Qualidade de sono é qualidade de vida.

A primeira maneira de cuidar do seu sono é cuidar da higiene do sono com uma série de medidas que visam minimizar fatores que podem ter impacto negativo na qualidade de sono.

Para saber mais sobre a higiene do sono clique no link abaixo.

http://neuromeddiagnosticos.com.br/info-higiene-do-sono

Se apesar da boa higiene do sono estes sintomas se mantiverem, é necessária uma avaliação de um especialista em medicina do sono. 

Durma bem.

Sonhos bons nutrem a vida. 

Dra. Lucia Sukys Claudino

Neurologista especialista em medicina do sono